① 朝 ： ごはんやパンの炭水化物
② 昼 ： 肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいのも
③ 夜 ： 野菜中心
炭水化物は小かされるまでに8時間ほどかかるので、朝～昼にかけて食べるのがおすすめです。
上手な食べ方でむりのないダイエットを(^^♪
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