便秘には腹式呼吸を♪

腹式呼吸とは、鼻からゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませ、次に口から息を吐きながらお腹をへこませる呼吸法です。
この腹式呼吸は、腹筋や横隔膜を刺激して腹腔の内圧を高めるため、排便時にスムーズに便を送り出す効果が期待できます。
また、腹式呼吸をすることで腸が刺激され便意も起こりやすくなります。
おためしくださいね(^^♪