お腹に愛情マッサージ♪

食後3~5時間後は食べたものが腸へ到達するので、仰向けになりおへそを中心に時計回りに「の」の字をかくように2~3周、力を抜いてゆっくりとお腹をマッサージします。
ほどよい圧力をかけることで排便が促され、便の移動がスムーズになりますよ(^^)