腸内環境には水溶性。

ヨーグルトが腸にいいというのは有名ですが、納豆もとてもいいんですよ。

納豆には、水溶性食物繊維という便秘に効果のある食物繊維が含まれています。

ちなみに、食物繊維は2種類あります。

水溶性(納豆、山芋、オクラなど)

不溶性(キャベツ、ごぼうなど)

便秘に良いのは、水溶性の方です。

不溶性食物繊維も、便の量は増えるのですが、便が硬くなるので、便秘の時には、過剰な摂取はおすすめできません。

普通に摂る分には、問題ないので、ほどほどに。 肉・魚・野菜をバランスよく食べましょう。