オリーブが最適

便を柔らかくするには、オリーブオイルが最適です。
便を柔らかくするためにたくさんの水を飲んでいる人は多いと思います。
しかし、水分は一気飲みをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことも多いのです。
それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、便自体をもっちりと柔らかくすることができます。
医師である藤田紘一郎氏は、著書の「腸内革命」で、「消化は排泄のジャマをする」と述べています。
つまり、腸が消化活動に忙しいと、排泄力が落ちてしまうという意味です。
生野菜には、腸の掃除をする為の「食物繊維」や、便をじっくりと柔らかくするための「豊富な水分」が含まれて生野菜サラダを食べることがオススメです。
さらに、消化のいい野菜は、排泄活動のジャマをしません。
生野菜サラダにたっぷりのオリーブオイルと、少々の塩をかけて食べれば、翌朝までには、もっちりとした柔らかい便を作ることが出来ます。