冬に痩せるための4つのポイント

人間は、常に体温を約36度にキープしようとしています。

だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとして基礎代謝が上がるんです。

夏のように暖かい季節は体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ろうとしないんです。

つまり、体が体温を保つためにカロリーを消費するので、冬は痩せやすいんです。

(1)ウォーキング

ウォーキングが一番費用もかからず、すぐに始められます。

「1時間は歩かなきゃいけない」と言われますが、歩幅を大きめにすれば30分でOK。

(2)食べ過ぎたと思ったら、翌日から控える

忘年会や新年会などが連続するとしても、毎食忘年会な訳ではありません。

朝と昼を控えめにしたり、おやつはやめたり、工夫しましょう。

もちろん、忘年会などで食べ過ぎないことが一番大切です。

(3)寒い部屋でヨガ

ヨガは代謝を上げてくれるだけでなく、「食べたい」という欲望も抑える効果があるので、忘年会や新年会シーズンにもおすすめ。

暖房をつけなければ、室内も十分寒いので、冬のダイエット効果を感じられるでしょう。

(4)寒い部屋で鍋を食べる

鍋はたくさんの食材を入れることができ、一度に野菜もたくさん摂ることができます。

冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、代謝アップが期待できます。

食べているあいだに、体が大変あたたまってきます。

友人など、気のおけない人との忘年会や新年会は、自宅で鍋パーティにするのもよいでしょう。