こまめにカラダを動かしましょう

日常生活のお掃除でも散歩でもいいので、こまめにカラダをよく動かすことを心がけることが大切です。

また、外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、今の季節は積極的に歩く機会を増やすのも重要。

その他、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎。

呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。

日常的にカラダを動かせば動かすほど代謝が上がるので、ダイエットのハイシーズンである冬をダラダラと過ごすのはもう卒業しましょう！